Para la mayoría de las personas, compartir una risa con amigos puede mejorar rápidamente su día. Pero, ¿sabías que reír puede hacer mucho más que mejorar tu estado de ánimo?
La investigación ha encontrado que cuando las personas se unen a través de la risa, pueden resultar cambios emocionales y físicos positivos. La reducción de los niveles de dolor, la protección contra los efectos nocivos del estrés y un sistema inmunológico más fuerte son algunos de los beneficios de tomarse un tiempo para reír.
Para los adultos mayores, los efectos pueden ser aún más profundos. ¿Cuáles son algunas de las formas en que su cuerpo y su mente pueden beneficiarse y cómo puede traer más risas a su vida?
Beneficios de la risa para personas mayores
La investigación ha encontrado que la terapia de la risa puede mejorar la calidad de vida de los adultos mayores al aumentar la función de los vasos sanguíneos, aliviar el estrés y la tensión, mejorar la memoria y aumentar la felicidad general. Pero incluso sin una terapia de risa formal, los expertos dicen que disfrutar de una buena carcajada puede conferir beneficios para la salud de las personas mayores.
Además de estimular el sistema inmunológico, la risa puede reducir la presión arterial y el colesterol al aumentar la oxigenación de la sangre y ayudar a la circulación, lo que puede tener un impacto positivo en las personas mayores que sufren de colesterol alto y enfermedades cardíacas. Además, la risa puede aumentar los niveles de endorfinas, que ayudan a regular el dolor en el cuerpo. Reír también aumenta la dopamina y otras sustancias químicas que reducen el estrés en el cuerpo, y puede ayudar a las personas mayores con asma y bronquitis al ejercitar los músculos abdominales y el diafragma.
Mejorar las relaciones
La risa es una gran herramienta para mejorar la calidad de las relaciones interpersonales, tanto que, de hecho, algunos expertos creen que todos los demás beneficios para la salud provienen del apoyo social mejorado que brinda la risa.
Incluso cuando los seres humanos hablan diferentes idiomas, comparten la señal social común de la risa. Al reír juntos, las personas forman vínculos y se sintonizan emocionalmente entre sí. Desafortunadamente, la investigación ha encontrado que la risa disminuye en las relaciones a medida que las personas envejecen, pero hay pasos que puede seguir para asegurarse de que usted, y sus amigos y seres queridos, sigan riéndose.
Traer más risas a su vida
¿Cómo puede aumentar el papel del humor y la risa en su vida? Primero, asegúrese de sonreír. Al sonreír a los demás, indica que está abierto a la interacción social. En la mayoría de los casos, las personas le devolverán la sonrisa e incluso pueden entablar una conversación.
Cuando empiece a hablar con alguien, busque formas de inyectar un poco de humor y crear momentos alegres. Por ejemplo, puede preguntar qué cosa divertida le pasó a tu amigo últimamente. Y cuando se encuentre con amigos o conocidos que se están riendo, no tenga miedo de preguntar: "¿Qué es tan divertido?" ¡La respuesta podría alegrarle el día y mejorar su salud!
