Las investigaciones han demostrado que los beneficios para la salud de la risa son de gran alcance. Los estudios realizados hasta ahora han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, brindar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad. La psicología positiva nombra la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 principales fortalezas que uno puede poseer.
Desafortunadamente, sin embargo, muchas personas no se ríen lo suficiente en sus vidas y es por eso que compartimos tantos videos de humor para ayudar a reír más.
De hecho, un estudio sugiere que los niños sanos pueden reír hasta 400 veces al día, pero los adultos tienden a reír solo 15 veces al día.
Otros estudios nos encuentran riendo un poco más que eso, pero si me preguntas, prácticamente a todos nos vendría bien un poco más de risa en nuestras vidas, considerando lo beneficioso que puede ser una buena risa para nuestros niveles de estrés y bienestar general. Si te gusta este post no te pierdas las cinco razones más importantes para reír.
Beneficios de la risa para el manejo del estrés
Estas son algunas de las muchas formas en que la risa reduce el estrés.
Hormonas
La risa reduce el nivel de hormonas del estrés como el cortisol, la epinefrina (adrenalina), la dopamina y la hormona del crecimiento. También aumenta el nivel de hormonas que mejoran la salud, como las endorfinas.
La risa aumenta la cantidad de células productoras de anticuerpos que tenemos trabajando para nosotros y mejora la efectividad de las células T. Todo esto significa un sistema inmunológico más fuerte, así como menos efectos físicos del estrés.
Liberación física
¿Alguna vez has sentido que tienes que reír o llorarás? ¿Has experimentado esa sensación de limpieza después de una buena risa? La risa proporciona una liberación física y emocional.
Entrenamiento interno
Una buena carcajada ejercita el diafragma, contrae los abdominales e incluso ejercita los hombros, dejando los músculos más relajados después. Incluso proporciona un buen entrenamiento para el corazón.
Distracción
La risa aleja el foco de la ira, la culpa, el estrés y las emociones negativas de una manera más beneficiosa que otras meras distracciones.
Perspectiva
Los estudios muestran que nuestra respuesta a eventos estresantes puede verse alterada por si vemos algo como una amenaza o un desafío. El humor puede darnos una perspectiva más alegre y ayudarnos a ver los eventos como desafíos, haciéndolos menos amenazantes y más positivos.
Beneficios sociales
La risa nos conecta con los demás. Al igual que ocurre con la sonrisa y la bondad, la mayoría de las personas encuentran que la risa es contagiosa. Por lo tanto, si traes más risa a tu vida, lo más probable es que puedas ayudar a los que te rodean a reír más y darse cuenta de estos beneficios también.
Al elevar el estado de ánimo de quienes te rodean, puedes reducir sus niveles de estrés y quizás mejorar la calidad de la interacción social que experimentas con ellos, ¡reduciendo tu nivel de estrés aún más!
Usar la risa como mecanismo de afrontamiento
La risa es una de las estrategias de manejo del estrés favoritas de todos los tiempos para muchos porque es gratis, conveniente y beneficioso de muchas maneras. Puedes obtener más risas en tu vida con las siguientes estrategias.
Reír con amigos
Ir al cine o a un club de comedia con amigos es una excelente manera de generar más risas en tu vida. Los efectos contagiosos de la risa pueden significar que te reirás más de lo que lo harías durante el programa, además de que tendrás bromas a las que hacer referencia más adelante.
Invitar a amigos a una fiesta o una noche de juegos también es una excelente forma de crear risas y otros buenos sentimientos. Hacer tiempo para este tipo de diversión es tan importante como cualquier otro hábito que tenga en su vida para apoyar su salud, y posiblemente también sea más agradable que la mayoría de los hábitos de salud.
Encuentra el humor en tu vida
En lugar de quejarte de las frustraciones de la vida, trata de reírte de ellas. Si algo es tan frustrante o deprimente que es ridículo, date cuenta de que podrías 'mirar hacia atrás y reír'. Piensa en cómo sonará como una historia que podría contarles a sus amigos, y luego ve si puedee reírte de ella ahora.
Con esta actitud, es posible que también te sienta más alegre y tonto, dándote a ti mismo y a los que te rodean más de qué reírse. Aborda la vida de una manera más alegre y encontrarás que estás menos estresado por los eventos negativos.
Fingir hasta que lo hagas
Así como los estudios muestran que los efectos positivos de sonreír ocurren ya sea que la sonrisa sea falsa o real, la risa falsa también proporciona los beneficios mencionados anteriormente. El cuerpo no puede distinguir entre la risa 'falsa' que recién comienzas a hacer a propósito y la risa 'real' que proviene del verdadero humor.
Los beneficios físicos son exactamente los mismos, y el primero generalmente conduce al segundo de todos modos. Así que sonríe más y finge la risa; aún logrará efectos positivos, y la alegría falsa puede conducir a sonrisas y risas reales.
Medios de comunicación
No hay escasez de oportunidades de risa en el entretenimiento, tanto en el cine como en casa con películas en streaming y comedias de televisión.
Si bien perder el tiempo viendo algo ligeramente divertido, puede frustrarte.
Para ti, ver películas y programas verdaderamente divertidos es una manera fácil de hacer reír a tu vida cuando la necesites. Es posible que desees compartir tus recomendaciones con amigos y tendrán algo de referencia y de lo que reírse juntos.
