marzo 29, 2023

La risa alivia el estrés

Ya sea que te estés riendo de una comedia de situación en la televisión o riendo en voz baja de una caricatura del periódico, reír te hace bien. La risa es una gran forma de aliviar el estrés, y eso no es broma.

La risa alivia el estrés

La risa alivia el estrés

Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias, pero cada vez hay más datos sobre las cosas positivas que puede hacer la risa.

Beneficios a corto plazo

Una buena carcajada tiene grandes efectos a corto plazo. Cuando empiezas a reír, no solo aligera tu carga mental, sino que en realidad induce cambios físicos en tu cuerpo. La risa puede:

  • Estimular muchos órganos. La risa aumenta la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que libera el cerebro.
  • Activa y alivia tu respuesta al estrés. Una risa alegre enciende y luego enfría su respuesta al estrés, y puede aumentar y luego disminuir su frecuencia cardíaca y su presión arterial. ¿El resultado? Una buena sensación de relajación.
  • Calma la tensión. La risa también puede estimular la circulación y ayudar a la relajación muscular, los cuales pueden ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.

Efectos a largo plazo

Sin embargo, la risa no es solo un estímulo rápido. También es bueno para ti a largo plazo. La risa puede:

  • Mejorar tu sistema inmunológico. Los pensamientos negativos se manifiestan en reacciones químicas que pueden afectar su cuerpo al generar más estrés en su sistema y disminuir su inmunidad. Por el contrario, los pensamientos positivos pueden liberar neuropéptidos que ayudan a combatir el estrés y enfermedades potencialmente más graves.
  • Aliviar el dolor. La risa puede aliviar el dolor al hacer que el cuerpo produzca sus propios analgésicos naturales.
  • Aumentar la satisfacción personal. La risa también puede hacer que sea más fácil hacer frente a situaciones difíciles. También te ayuda a conectarte con otras personas.
  • Mejorar tu estado de ánimo. Muchas personas experimentan depresión, a veces debido a enfermedades crónicas. La risa puede ayudar a disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad y puede hacerte sentir más feliz. También puede mejorar tu autoestima.

Mejora tu sentido del humor

¿Tienes miedo de tener un sentido del humor subdesarrollado o inexistente? Ningún problema. El humor se puede aprender. De hecho, desarrollar o refinar tu sentido del humor puede ser más fácil de lo que piensas.

Pon humor en tu horizonte. Encuentra algunos elementos simples, como fotos, tarjetas de felicitación o tiras cómicas, que te hagan reír. Luego cuélgalos en casa o en tu oficina, o recógelos en un archivo o libreta. Ten a mano películas divertidas, programas de televisión, libros, revistas o videos de humor de nuestro blog para cuando necesites un toque de humor adicional. Busca en línea sitios web de bromas o videos tontos. Escucha podcasts humorísticos. Ve a un club de comedia.

Ríe y el mundo ríe contigo. Encuentra una manera de reírte de tus propias situaciones y observa cómo tu estrés comienza a desvanecerse. Incluso si te sientes forzado al principio, practica la risa. Le hace bien a tu cuerpo.

Considera probar el yoga de la risa. En el yoga de la risa, las personas practican la risa en grupo. La risa es forzada al principio, pero pronto puede convertirse en una risa espontánea.

Comparte una risa. Acostúmbrate a pasar tiempo con amigos que te hacen reír. Y luego devuélvele el favor compartiendo historias divertidas o chistes con quienes te rodean.

TOC Toc. Explora la selección de libros de chistes de tu librería o biblioteca local y agrega algunos chistes a tu lista que puedes compartir con amigos.

Saber lo que no es divertido. No te rías a costa de los demás. Algunas formas de humor no son apropiadas. Usa tu mejor juicio para distinguir un buen chiste de uno malo o hiriente.

La risa es la mejor medicina

Adelante y pruebalo. Convierte las comisuras de tu boca en una sonrisa y luego ríete, incluso si se siente un poco forzado. Una vez que hayas tenido tu risa, haz un balance de cómo te sientes. ¿Tus músculos están un poco menos tensos? ¿Te sientes más relajado o optimista? Esa es la maravilla natural de reírse.

Etiquetas

2000 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2020 2021 3D Abuelos Accidentes ACM1PTV Acoso Actores Adolescentes Adultos África Agrandadytos Agua Alarmas Albañil Alemania Alexander Caniggia Alimentos Alumnos Amantes Amas American's Got Talent Amigas Amigos Amistad Amor Anatomía Ancianos Andy Gross Animados Animales Año Nuevo April's Fool Arañas Arbitros Argentina Ariana Grande Ariel Tarico Armas Artes Marciales Ascensor Asia Asombrosos Aspiradoras Asqueroso Audio Austria Automóvil Autos Autotune Avión Bad Bunny Bailando por un sueño Baile Baile del caño Baile del tubo Baloncesto Bananas Baño Barack Obama Barba Barcelona Barman Barras Bravas Basketball Batichurros Bebes Bebidas Becky G Bendita Tv Beneficios Biblia Bicicleta Bikini Bizarro Blanco y negro Bloopers Bob Marley Bodas Body Paint Bofeteadas Bombas Borrachos Botella Bowling Boxeo Boxers Brasil Brasil 2014 Breakdance Breaking Bad Bricolaje Bromas Bromas Pesadas Bromas Telefonicas Bruno Mars Bus Bush Caballos Cabras Cacho Garay Cadena Café Caídas Cajeras Coreanas Calle Cámara Camaras de Seguridad Camaras Ocultas Canciones Candy Crush Cangrejo Cantando Cantinflas Carlos Tevez Carro Carta Cartonns Casa Casado con Hijos Casamiento Castings Catolcismo Celebridades Celular Cerraduras Cerrajeros Cerveza Chacarera Champagne Chanclas Chancletazo Charles Chaplin Charly Garcia Chatroulette Chelsea Chespirito Chicas Chicos Chile China Chino Volpato Chistes Chistes Rojos Choques Christian De Lugano Chucky Chun-Li Chupar Ciencia Cine Clases Clasicos Clima CNCO CNN Cobra Coche Cocina Cocodrilos Cohetes Colegio Colombia Comediantes Comedias Comerciales Cómics Comida Compras Conciertos Condones Conductores Confeti Consejos Construcción Córdoba Corea Coreografía Coronavirus Cortos Cover Cristiano Ronaldo Cristo Croacia Cronica Tv Cuarentena Cuarteto de Nos Cuba Cubrebocas Cuernos Cuerpo Humano Culos Cumbia Cumpleaños Cura Curiosidades Cyanide & Happiness Daddy Yankee Dady Brieva Daft Punk Damas Gratis Darío Volpato Demi Lovato Deportes Deportistas Desafío Desamor Desmotivaciones Despacito Despertar Dibujar Dibujitos Dinosaurios Disney DIY Djs Docentes Doctores Don Omar Don Ramón Donald Trump Dr Felipe Dr Tangalanga Dragon Ball Drake Droga Dubsmash Ducha Durmiendo Duro de Domar Ebrios Ejercicio El Bananero El Charango De Firmat El Chavo Del 8 El Chileno El Cuarteto de Closs El Grinch El Loco Denis El Richardt Electricidad Electricista Electronica Elevador Empresas Enchufe.tv Energía Enfermeras Enojos Entrenador Entrevistas Episodios Erika Errores Escaleras Escenario Escoba Escuela Espada España Español Espejo Esposa Esqueleto Estados Unidos Este es el Show Estrés Europa Expectativa vs Realidad Experimento social Explosiones Facebook Factor X FAIL Fails Fake Falsa Familia Famosos Fantasmas Farmacia Favio Posca Felices los 4 Feministas Fidel Castro Fiestas Filipinas Fin de Año Flash Flores Football Americano Forenses FortNite Fotografía Fotos FOX Francia Frases de Humor Freddy Villarreal Fruta Frutería Fuego Fuegos Artificiales Funk Futbol Fútbol Gabriel Lucero Gamer Gangma Gangman Style Gases Gasronomía Gatos Gauchos Gay Geek Gemelas Gente Rota Gifs Animados Gimnasio Goku Goles Golpes Gonzaa Fonseca Gordas Got Talent Granadas Gratis Gritos Groucho Marx Guille Aquino Guitarra Gym Halloween Harlem Shake Hawaii Hazañas HD HDP Hermana Hermano Hermanos Herramientas Hijos Hillary Clinton Hinchas Hip Hop Hockey Hogar Holanda HolaSoyGerman Hollywood Hombres Homenaje Horror Hospital Hot HuevoCartoon Hugh Hefner Humor Humor de Primera Humor Femenino Humoristas Ice Bucket Challenge Ideas en 5 minutos Iglesia Ilusiones ópticas Imagenes Imágenes de Humor Imitaciones Infidelidad Inglaterra Ingles Iniesta Insultos Internet IT Japón Jardín Jesús Jim Carrey Jimmy Fallon Jodas Jodas Telefonicas Jorge Capitanich Jose Jose Jose Maria Listorti Jovenes Juan Carlos Pelotudo Judíos Judo Jueces Juegos Juegos Oímpicos Jugadores Just For Laughs Justin Bieber Karaoke Katana Katy Perry Ketchup Kevin Hart Kiki Challenge Kinect Kiss Cam La Pantera Rosa Ladrones Lady Gaga Lagartos Lago Las Culisueltas Latino Latino Solanas Lectura de Labios Legalización Les Luthier Let it go Letra Ley Sopa LG Liceo Limbo Linkin Park Llamas Llantos Lobo Marino Loquendo Los Jaimitos Los mejores Los Midachis Los Simpsons Lou Costello Luis Flores Luis Fonsi Luis Suarez Machistas Madre Magia Mal Pensados Malas Palabras Maluco Maluma Mamá Mamar Mannequin Challenge Mar Maradona Marcelo Tinelli María Marido Marihuana Mario Bros Mark Ronson Marketing Martin Bossi Mascotas Masturbación Matemática Matrimonio Maxi De La Cruz Mayores Mc Donald's Memes Mensajes de voz Messi Metacafe Metal Metro Mexico Michael Jordan Midachi Miedo Miguel del Sel Miley Cyrus Militares Millenials Minions Misa Miss Universo Moana Mocos Modelos Monitores Monologos Monos Morenos Motos Motosierra Móvil Mr Bean Mujeres Mundial Mundo Muñeca Sexual Muppets Museo Musica Música Musulmanes Nalgas Naturaleza Navidad Negocios Nerd Neymar Nike Niños Noruega Noticias del Blog Noticieros Novios Obra Obreros Oficina Olor One Direction Oral Padres Paintball Pajas Paliza Pandemia Pantallas Papá Noel Papaya Papel Higiénico Papelones Parecidos Parejas Paris Parodias Paso de Los Toros Patadas Pataleos Patinaje Patos Payasos Pedos Peleas Peliculas Penal Pene Pepe Mujica Periodistas Perreo Perros Perú Peter Capusotto Peter La Anguila Piano Pikachu Pileta Pillados Pintura Piropos Piscina Pistolas Planeta Plátanos Playa Playback Playboy Playstation Pobreza Poemas Pokemon Pokemon Go Pole dance Policía Politica Pop Presentación Presentadores Preservativos Presidente Primera cita Primera vez Princesa Profesor Profesora Propagandas PS Move Psicología Publicidades Puertas Puerto Rico Puteadas Queen Quilmes Rajoy Rakim y Ken-Y Ramses Hatem Ranking Rap Ratas Ratones Reacciones Real Madrid Real Madrir Reality Show Recopilaciones Redes Sociales Reflexión Regalos Reggaeton Reggaeton Lento Reino Unido Reír Relaciones Relatores Religión Remi Gaillard Remix Reporteros Respuestas Retos Ridículo Rihanna Río Risas River Plate Roberto Gómez Bolaños Robos Rock Roedores Roman Atwood Romanticismo Ronaldo Rooney Ropa Interior Ropa íntima Rowan Atkinson Rubias Rusia Sacerdote Salsa Salto Salud San Judas San Valentin Santa Claus Scary Movie Seguridad Selena Gomez Selfie Senos Señoras Separados al nacer Sergio Denis Series Serpientes Sexo Sexy Shakira Shaquille O'Neal Shopping Show Showmatch Silvester Stallone Simios Sin Codificar Sketch Smartphone Soldadores Soldados Sonambulos Sprite Stand Up Steve Kardynal Steve Martin Street Fighter Strip tease Strippers Subtitulos Supermercados Sustos Tailandia Tan Bionica Tano Pasman Tapabocas Taxis Teatro Tecnología Teléfono Teletienda Televisión Temperatura Terror Tetas Texto The Tonight Show Tiendas Tik Tok Tips Títeres Toby Turner Todos los Videos Toilette Tongo Top Tormenta Toros Tour de France Trabajo Trampolines Transporte Público Traseros Tren Trolleadas Turistas TV Twerking Twitcam Twitter Universidad Uptown Funk Uruguay Vagina Ventajas Ventana Verano Verdulería Viajar Videoclip Videogames Videojuegos VideoMatch Videomontaje Videos Videos de Humor Videos Increíbles Videos Japoneses Videos Tiernos Videos Virales Viejos Villa Carlos Paz Vinos Viñetas Violencia Virus Wachiturros Waka Waka Waldo Webcam Wendy Sulca Whatsapp Wii Will Ferrell Will Smith Wiskin y Ferne XBox Yayo Ylvis Youtube Youtubers Zidane Zlatan Zombies Zoo Zoom Zorros Zumba